SPG 15/01 Tabata

Hier kannst du dich auspowern!
Hier kommt der ganze Körper ins Schwitzen!
Intensiv, dynamisch und effektiv –
Tabata ist ein Intervalltraining, bei dem jede Minute zählt!

Durch die schnellen und intensiven Bewegungen werden mehr Kalorien verbrannt als bei vielen anderen Trainingsarten – gleichzeitig baust du wertvolle Muskelmasse auf. Eine bessere Kombination aus Fettverbrennung, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Fitness gibt es kaum.

Dieses Angebot ist auf Power ausgelegt – ideal, wenn du halbwegs beweglich bist und deine Fitness auf das nächste Level bringen möchtest. Die Übungen werden in kurzen Intervallen von 20 Sekunden (volle Power!) mit 10 Sekunden Erholungspause dazwischen wiederholt, begleitet von motivierender Musik, die dich antreibt. Jede Übung wird innerhalb von vier Minuten in acht Intervallen ausgeführt. Ein hochintensives Intervalltraining, bei dem von Kopf bis Fuß alles angesprochen wird, perfekte Bedingungen für ein gesundes Herz-Kreislauf-System! Möchtest Du Deine Ausdauer, Deine Fettverbrennung und Deine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, dann bist Du hier genau richtig.

Trainingsablauf

• Warm-up (ca. 10 Minuten): Wir starten mit einer lockeren Erwärmung, um deine Muskeln und Gelenke optimal vorzubereiten und um Verletzungen vorzubeugen.
• Workout (40 Minuten)
• Cool-down (ca. 10 Minuten): Zum Abschluss gibt es ein ausgiebiges Stretching und sanfte Dehnübungen, die für Entspannung sorgen und die Regeneration unterstützen.

Maraikes Motto für diesen Kurs

„Wer nach diesen 60 Minuten nicht erschöpft und kaputt ist, hat etwas falsch gemacht 😉“

• Ausgebildet 2019
• C-Lizenz in Fitness und Gesundheit beim NTB