GYM 06/01 Fitnessgymnastik 60 plus

Serena Feierabend

„Bewegung hält fit“

• Übungsleiterin seit 2019
• Ausbildung beim NTB und inzwischen auch für den Reha-Sport; regelmäßige Fortbildungen sind obligatorisch

Ein Ganzkörpertraining, das fordert und fördert!

Koordination, Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur bilden den Kern dieses Trainings für Menschen im Alter von 60plus. Je aktiver Menschen in der zweiten Lebenshälfte sind, umso fitter sind sie es auch im hohen Alter. – Und zusammen in der Gruppe fällt das Trainieren umso leichter, auch weil Partnerübungen und Spiele, die gelegentlich die Vielfalt der Aktivitäten bereichern, das Gemeinschaftsgefühl stärken.

Das vielseitige Übungsprogramm verbessert die eigene Körperwahrnehmung, trainiert darüber hinaus das Gleichgewicht (Geh-/Standsicherheit) und bietet zudem eine wirksame Sturzprophylaxe – das beginnt bereits in der Erwärmungsphase. Im Anschluss an die Erwärmung folgen i.d.R. Koordinationsübungen und dann das eigentliche Training mit und ohne Kleingeräten. Ein Ziel besteht darin, mit den unterschiedlichen Übungen so vertraut zu werden, um diese auch eigenständig zuhause trainieren zu können. Jede Trainingseinheit wird zum Ende mit Dehnungs- oder Entspannungsübungen abgerundet.

Teilnahmevoraussetzungen:

Ein allgemeiner Gesundheitszustand, der es erlaubt, sich eigenständig gehend durch die Halle zu bewegen sowie sich auf einer Bodenmatte abzulegen und wieder aufstehen zu können.

Die Anzahl der Teilnehmenden ist auf 20 Personen begrenzt.