ESP 04/01 Vinyasa (Power) Yoga

Als fließende Übergänge (Vinyasa), unterstützt mit bewusst geführtem Atem, werden die Asanas (Haltungen) sinnvoll aufeinander abgestimmt und miteinander verbunden. Dabei ist Spannung ebenso wichtig wie Entspannung.

In unserem Vinyasa-Kurs werden gezielt die Achtsamkeit und damit die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körper-Geist-Systems ganzheitlich sensibilisiert und geschult.

Des Weiteren ergänzt unsere erfahrene Kursleiterin Natalie die klassischen Yogaübungen um hilfreiche Rehabilitationsübungen. Darüber hinaus unterstützt sie mit der Yoga-Philosophie die Teilnehmenden darin, im HIER und JETZT ihre eigene Mitte zu finden.

Insgesamt bildet diese ganzheitliche Vielfalt ein komplexes und schlüssiges Übungssystem für Körper und Geist.

Ablauf:

• Beginn: Ausrichten des Oberkörpers und Wechselatmung
• Sonnengruß
• Dreiecksvariationen mit klassischen Asanas wie Hund, Baum, Taube, Kamel, Delfin etc.
• Abschluss: progressive Muskelentspannung nach Jacobson und eine meditative Entspannungsphase

Vinyasa (Power) Yoga ist für alle Interessierten geeignet, da Natalie die einzelnen Übungen auf die körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden entsprechend anpasst. Das bedeutet, dass die eigene körperliche Verfassung individuell das Tempo und die Art der Ausführung bestimmen. Damit diese Rücksichtnahme möglich wird, ist die Gruppengröße auf 15 Teilnehmende begrenzt.

Positive Auswirkungen des Vinyasa (Power) Yoga

• Muskeln und Sehnen werden durch An- und Entspannung erwärmt und gedehnt
• Muskelverspannungen sowie Atem- und Gelenkblockaden werden gemildert oder können sogar ganz gelöst werden
• die Körperhaltung kann sich insgesamt verbessern

Natalies Motto für diesen Kurs

„Die Achtsamkeit und die Wahrnehmung des eigenen Körpers“

• mehr als 10-jährige Ausbildung bei Marcella Klück (Yoga Institut Samsara in Syke)
• zertifizierte Yogalehrerin (Akademie für Sport und Gesundheit)

Teilnahmegebühr:

• 10er-Karte (80 €, 3 Monate gültig) oder
• günstiger mit fortlaufender Vereinsmitgliedschaft