ESP 03/01 Qi-Gong

Harmonie in Bewegung – das bedeutet körperliche und geistige Tiefenentspannung durch die Aktivierung der eigenen Vitalkraft (Qi)!

Kurz gefasst zielt dieser Qi-Gong-Kurs, der sehr gut für Anfänger*innen geeignet ist, auf Folgendes ab: Die innere Ruhe finden sowie die Gesundheit stärken durch Konzentration und Stabilisieren der Körpermitte. Hierbei sind die richtige Körperhaltung und Atmung zwei wichtige Aspekte.

Beispielsweise zeichnen sich die „18 Formen der Harmonie“ durch „runde“, ruhige und gleichmäßig fließende Bewegungen in einem harmonischen Ablauf aus. Und: diese sind leicht zu erlernen! Deshalb ist Qi-Gong auch sehr gut geeignet für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und kann auch noch im höheren Alter begonnen werden.

Unsere Kursleiterin Ina leitet die Kursteilnehmenden darin an, verschiedene Qi-Gong-Formen zu erlernen. Zu nennen sind hier z. B. die „18 Formen der Harmonie“, die “Acht edlen Brokate“ und der “Lotus“. Ina geht dabei sehr empathisch auf die Teilnehmenden mit ihren körperlichen Beschränkungen und Möglichkeiten ein.

Diese Formen der Entspannung in Bewegung werden ergänzt durch das sogenannte Stille Qi-Gong: Hierbei wird beispielsweise mittels der eigenen Vorstellungskraft und bestimmter Atemführung die Vitalkraft (Qi) gezielt zu ausgewählten Körperregionen gelenkt.

Ablauf einer Qi-Gong-Stunde:

• Zentrierung des Körpers
• Atemübungen
• Aktivierung der Energieleitbahnen (Meridiane)
• Qi-Gong Form(en)
• Abschließend eine geführte Mediation/Fantasiereise

Die günstigen Auswirkungen auf Körper und Geist sind bei regelmäßiger Durchführung von Qi-Gong durchaus vielfältig:

Positive Auswirkungen auf das Körpersystem:

• Abbau von Muskelverspannungen
• Stärkung der Rückenmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule
• Harmonisierung des Kreislaufsystems durch die tiefe Bauchatmung
• Verbesserung der Durchblutung
• Harmonisierung des Energieflusses (der Vitalkraft)
• Stimulation der Organsysteme
• Linderung sogenannter Zivilisationskrankheiten
• Regulierung und Entspannung des Nervensystems
• Stärkung des Immunsystems und Anregung der Selbstheilungskräfte
• Steigerung der Beweglichkeit und Erhöhung des Wohlbefindens
• verbesserte Wahrnehmung des Körpers und seiner Empfindungen
• Es gibt konkrete medizinische Hinweise darauf, dass Qi-Gong auch anhaltende Müdigkeit und Abgeschlagenheit vermindert.

Positive Auswirkungen auf Geist und Psyche:

• Körperliche und mentale Entspannung
• Beruhigung des Geistes
• Stressabbau
• Verminderung innerer Spannungen und emotionalen Stresses
• Spürbare Verbesserung der Lebensqualität
• Zunehmend mehr innere Zufriedenheit und Gelassenheit
• Es gibt zudem konkrete medizinische Hinweise darauf, dass Qi-Gong unterstützend und hilfreich wirken kann beim Abbau von Ängsten, depressiver Verstimmungen sowie beim Lindern psychischer Belastungen.

Mitzubringen sind bitte: bequeme Kleidung, ggf. warme Socken, Tuch/Decke zum Darauflegen und Zudecken (für den Abschluss der Qi-Gong-Stunde).

Ina’s Motto für diesen Kurs:

• Bewegte Entspannung – entspannte Bewegung
• Schwerpunkte: Entspannung, Achtsamkeit, Beweglichkeit
• zertifizierte Qi-Gong-Lehrerin (Terramedus – Akademie für Gesundheit)
• Jahrgang 1966, dreifache Mutter
• beruflicher Hintergrund: 35-jährige Erfahrung als ausgebildete Pflegekraft mit diversen fachlichen Fortbildungen